冬季补肾养生粥做法

具体做法将山药 、核桃仁
、板栗、白果 、黑米、芡实提前浸泡 。使用煮粥的方法，将食材放入锅中煮熟即可
。适用人群及功效对于体质比较虚弱的亚健康人群及中老年人群 ，适当食用这碗八宝粥对身体很有益处
，能够强身健体。肌瘤患者适用冬季养生粥食材：大枣
、核桃仁、黑豆 、陈皮
、黑木耳、山药等 。

冬季补肾养生粥做法黑米红枣粥 材料：黑米80克，大米20克 、红枣40克 ，枸杞子5克。白糖5克
。做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净
，浸泡30分钟；红枣洗净
、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米 、红枣和适量清水 ，大火煮沸后转入小火熬煮成粥
，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。

葱白
、五香粉、生姜 、盐各适量 做法 山药洗净切厚片；猪肾去筋膜 ，洗净后切薄片；粳米淘洗干净
。将所有食材同入锅内
，加适量水，慢火煮粥。粥将熟时 ，加入葱白
、生姜、盐及五香粉调味
，早晚温热服食，隔日1次 。功效 养肾补虚：猪肾温补肾阳 ，核桃仁补肾固精
，山药健脾益肾，三者协同改善肾阳虚症状
。

9款女人补肾养生药膳

〖壹〗 、以下是9款针对女性肾阴虚的补肾养生药膳：枸杞当归羊肉粥 原料：枸杞子、山萸肉
、当归各20克 ，鹿角胶、龟板胶各15克，羊肉块500克
，适量食盐。做法：羊肉与枸杞子 、山萸肉
、当归共煮至烂熟，加入鹿角胶、龟板胶煮至浓稠 。吃法：每天或隔日1剂 ，分次服用
，可连用数剂
。

〖贰〗 、莲子补肾茶 茶方：莲子30克，茶叶5克 ，冰糖20克。制服法：莲子温水浸泡数小时后加冰糖煮烂
，再加入茶汁代茶饮 。功效：健脾益肾，适用于月经过多等症 ，通过健脾固摄改善女性因脾肾两虚引起的月经量多
、经期延长等问题
。硫磺茶 茶方：硫磺9克
，诃子皮、紫笋茶各9克。

〖叁〗 、以下是一些适合女性补肾养肝益气血的保健药膳：枸杞黄精白鸽汤 原料：枸杞子50克，黄精50克 ，白鸽1只
，细盐
、料酒、味精各适量 。制法：将白鸽活杀，去毛及内脏 ，洗净后与枸杞子 、黄精共置沙锅中，旺火煮开后撇去浮沫
，改文火煨60分钟，加料酒
、精盐、味精再煮片刻 ，起锅后趁热食用鸽肉并喝汤。

〖肆〗 、栗子：补肾强筋
，抗高血压核心功效：栗子含不饱和脂肪酸和维生素，能养胃健脾、补肾强筋 ，辅助抗高血压和动脉硬化
。推荐吃法：煮粥或炖汤：脾胃虚寒者可用栗子
、大枣、茯苓 、大米煮粥；栗子炖鸡适合脾虚怕冷者。细嚼慢咽：连津液吞咽可提升补益效果 。

〖伍〗
、九款有效调理虚弱身体的药膳如下：车前叶粥 功效：利尿
，清热，明目 ，祛痰
。适用人群：小便不通、淋沥涩痛 、尿血
、水肿、肠炎泻痢 、黄疸病
、目赤肿痛、咳嗽痰多等病症的患者。做法：车前叶洗净切碎
，与葱白煮汁去渣，加入粳米煮粥 。

秋粥最宜人|推荐十二款秋季养生粥配方

南瓜小米粥 做法：南瓜适量 ，小米100克
。将南瓜切成小块
，和小米一起加水熬成粥即可。功效：健胃消食 、滋润去燥 。

菊花50克，大米100克
。将菊花用少量水煎成汤 ，再同大米煮成粥。功效： 菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火 。红薯80克
，板栗10颗（红薯
、板栗均去皮切小块），糯米50克 ，小米25克
。

秋粥与泡脚粉的搭配使用秋粥的作用：秋季养生粥根据肌瘤患者的特殊体质和顺时养生规律研制
，能清肺润肺、滋阴润燥，防燥邪伤身。考虑到肌瘤患者普遍脾虚的问题 ，秋粥增加了健脾成分
，改善人体的运化和吸收功能，增加气血 ，排出毒素
，对秋冬养阴及寒湿瘀肌瘤体质的改善有很好的辅助作用 。

此时需要为冬补调整脾胃。俗语说“秋粥宜人 ”，应多食清淡而健脾的淡粥 ，食补首选芡实
，用芡实 、红枣或花生仁熬粥食用
。芡实大枣粥 食材 ：芡实、大米
、红枣 做法 ：将炒芡实50克倒入锅内，加水煮开片刻 ，再加淘洗干净的大米100克，红枣几颗
，粥成即可食用。

4款养生粥祛湿排毒的做法补钙养虚

红豆薏米粥（祛湿利水+健脾补钙）食材：炒薏米50g、红豆30g 、燕麦20g（可选）
、清水适量 。做法：薏米提前用小火炒至微黄（减轻寒性），红豆浸泡两小时；将炒薏米、红豆 、燕麦洗净后放入锅中 ，加清水大火煮沸后转小火熬40分钟至软烂
。

以下是四款养生粥的做法及其功效
，包括祛湿排毒
、补钙养虚等方面： 红豆薏米粥 做法：准备好薏米、红豆 、燕麦，洗净后放入锅内 ，熬制成粥。注意薏米比较好选取炒薏米
，以减轻其本身的寒性 。 功效：红豆和薏米都具有祛湿的功效，燕麦则能提供丰富的膳食纤维 ，有助于排毒养颜
。

以下是四款养生粥的做法
，分别具有祛湿排毒
、补钙养虚的功效：红豆薏米粥 功效：祛湿排毒养颜。原材料：红豆、薏米 、燕麦 。做法：将红豆和薏米分别洗净浸泡，然后一同放入锅中 ，加适量水熬煮至熟烂
，最后加入燕麦再煮片刻
。红枣山药粥 功效：补气养血，滋润肌肤 ，有助于养虚。原材料：红枣
、山药、大米 。

清凉粥 丝瓜粥 材料：丝瓜150克，大米100克
。做法：将丝瓜洗净切片
，大米淘洗干净后备用。锅内加水适量，放入大米煮粥 ，待粥八成熟时加入丝瓜片
，再煮至粥熟调味即成 。功效：丝瓜性味甘平，具有清热解毒 、化痰止咳、止血凉血的功效 ，能有效补充从汗液里流失的营养物质
，是夏日清凉粥的首选食材。

南瓜粥 做法：南瓜750克，大米300克
。先把南瓜去皮洗净 ，切成块状
，备用。淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分 ，才能熬煮出又软又稠的粥 。将米及南瓜块置入锅中
，加入适量水
。先用猛火煮，然后改用文火 ，不断搅拌，直至米粒完全烂熟即可。

冬季最易损肾阳气,中医药食同源养生粥,养肾补虚,温暖过冬!

猪肾1对 粳米150克 葱白
、五香粉、生姜 、盐各适量 做法 山药洗净切厚片；猪肾去筋膜
，洗净后切薄片；粳米淘洗干净 。将所有食材同入锅内，加适量水 ，慢火煮粥
。粥将熟时
，加入葱白
、生姜、盐及五香粉调味，早晚温热服食 ，隔日1次。功效 养肾补虚：猪肾温补肾阳
，核桃仁补肾固精，山药健脾益肾 ，三者协同改善肾阳虚症状 。

肌瘤患者适用冬季养生粥食材：大枣 、核桃仁
、黑豆、陈皮 、黑木耳
、山药等
。各食材功效大枣：又被称为红枣
，性味甘、温，可以补中益气 、养心安神 ，在《别录》中记载“补中益气
，强力，除烦闷 ，疗心下悬，肠僻澼
”。陈皮：即橘皮
，最大作用是理气，能散能泄 ，能温能补
，能消膈气，化痰涎 ，和脾止嗽 。

冬季养生重在养肾
，海参小米粥可同时补肾阳与滋肾阴，配合艾灸能更好地温补阳气
、调和阴阳
。冬季为何要养肾冬季“藏”的特性与肾的功能：冬季万物沉寂 ，是养精蓄锐的时节
，中医认为“冬不藏精，春必病温 ”。肾为封藏之本 ，主藏阳气与阴精
，肾气充足才能更好地敛藏，为来年阳气生发奠定基础 。

养生健康粥(三黑补肾粥)

枸杞洗净后 ，在清水中浸泡5分钟，以去除表面的杂质和灰尘。熬煮粥底：在砂锅中加入约1000毫升清水
，大火烧开后放入已经泡好的黑米和黑豆
。再次煮开后转小火，慢慢熬煮约40分钟 ，直至食材变得软烂。期间需不断用饭勺搅动
，以防止粥底煳锅 。

补肾粥做法一 平时制作补肾中时需要准备百合二十克，大米70克 ，黑米50克
，薏米50克，黑豆30克 ，黑芝麻三十克
，核桃仁一小把，白糖适量
。

黑色入肾 ，在中医看来黑豆性味甘、微寒
，如脾 、肾二经，具有补肾益阴 ，健脾利湿的功效。同时现代研究发现其中富含大量的蛋白质、不饱和脂肪酸
、大豆异黄酮和多种微量元素，常吃可以调理心血管疾病、平衡内分泌 。黑豆补肾粥 第一步需要的食材
，黑豆 、枸杞
、红枣、生姜等
。

月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头 、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥 ，午餐猪肚
，扁豆汤
、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕 ，晚餐猪肚 、淮山焖牛肉
、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵
，牛奶面包 。产后第 二周食谱早餐麻油莴笋，椰子百合蒸南瓜 、补肾粥
、米酒荷包蛋
。

/pp枸杞猪腰粥：枸杞子10克 ，猪肾一个（去内膜
，切碎），粳米100克 ，葱姜食盐少许
，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳 、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损 ，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软
、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。