三伏天暑湿袭人如何养生(附养生食疗食谱)饮食原则：清、淡、温、软清：选取清热解暑食材，如绿豆、荷叶、冬瓜等，帮助清除体内热邪。淡：口味清淡，少油、少盐、少糖、少辛辣刺激，避免助湿生热。可用葱姜蒜、紫苏等温和香辛料提味化湿。温：食物温度宜温...